2021/05/12
食事をする際にひとくちにつき何回噛むか、意識をされたことはありますか？
理想はひとくち３０回。
実際の平均は１０〜２０回と言われています。
噛む回数が少ないと唾液の量が減少し免疫力が低下します。
さらに満腹感を得られないので食べ過ぎの原因にもなります。
一方、噛む回数が多いと胃腸の動きが活発になり代謝アップ。
さらに食べ過ぎ防止や虫歯や歯周病の予防につながります。
良いことばかりですね。
コロナ太りを防ぐためにゆっくり食べる＋よく噛んで食べるを意識しましょう。
運動と同じで長く続けることが大切です。
無理のない程度にまずはひとくちに＋５回多く噛みましょう。
慣れてきたら徐々に回数を増やすのがおすすめです。
早食いのクセが強い方は食後に「ガムを噛む」と
噛んで食べる習慣作りになります。
ちなみにガムを噛むだけで、15分間で7kcal消費するので顎のエクササイズにも役立ちます。
是非お試しください。
ONE FIT整体院ではお客様のクセを見抜き、
そこから来る不調に徹底的にアプローチいたします。
一人一人にあった施術で最高のパフォーマンスへと導きます。
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ONE FIT整体院【完全予約制】
何気ないクセ動作を見抜いて姿勢矯正＆専門知識でアドバイス！
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