2021/06/08
皆さんは毎日スッキリと目覚めていますか？
睡眠不足は集中力を落とすだけでなく、病気のリスクも高めます。
朝・昼・夜・休日に分けて
良い睡眠をもたらすための過ごし方、眠活を始めましょう。
朝は決まった時間に起きる
毎日同じ時間に起きるほうが夜も決まった時間に眠たくなります。
習慣化すると眠りの質が向上し、生活リズムが整います。
糖質をとって血糖値を上げる
糖質制限が人気ですが、朝はバランスよくとることが大切です。
糖質を取り血糖値を上げることで目覚めがよくなりパフォーマンスアップ。
朝日で体内時計をリセット
体内時計の周期は約２５時間と言われています。
そのリセットボタンになるのが光。
目覚めた時に太陽光を浴びると１５時間後に脳が眠る準備を始めます。
眠は体内時計でコントロールされています。
体内時計を整える重要なポイントが朝の過ごし方です。
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毎日を元気に気持ちよく過ごすために体のメンテナンスをお忘れなく♪
日々の生活からくる体の不調改善はONE FIT整体院にお任せください。
一人一人にあった施術で、
お客様の体のクセを見抜き最高のパフォーマンスへと導きます。
これからも末長く付き合う大切なお体の為に。
■ONE FIT整体院
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