2021/06/10
睡眠不足は集中力を落とすだけでなく病気のリスクも高めます。
朝・昼・夜・休日に分けて
良い睡眠をもたらすための過ごし方、眠活を始めましょう。
深部体温を下げるのがコツ
眠りたい２時間前に３８℃のぬるめの湯にゆっくりつかると、
深部体温があがり、入浴後にじわじわと下がってくるので寝つきを良くするのに効果的です。
快適に眠れる環境づくりをしましょう
室温は２８℃前後、湿度は５０-６０％がオススメです。
体の緊張を減らすために寝る前の深呼吸は忘れずに。
寝る前の２時間はスマホを見ない
夜に強い光を浴びるとメラトニンの分泌が抑えられ眠気を妨げます。
寝る２時間前から明るさを調整して脳と体の寝る準備を整えましょう。
基本は決まった時間に寝ることです。
眠りにつきやすい環境を整えるようにしましょう。
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毎日を元気に気持ちよく過ごすために体のメンテナンスをお忘れなく♪
日々の生活からくる体の不調改善はONE FIT整体院にお任せください。
一人一人にあった施術で、
お客様の体のクセを見抜き最高のパフォーマンスへと導きます。
これからも末長く付き合う大切なお体の為に。
■ONE FIT整体院
立川駅北口徒歩７分
11:00am ～ 21:00pm（定休日: 日曜,月曜）
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