2021/06/11
睡眠不足は集中力を落とすだけでなく病気のリスクも高めます。
朝・昼・夜・休日に分けて
良い睡眠をもたらすための過ごし方、眠活を始めましょう。
平日のリズムをキープ
休日もできるだけ普段と同じ時間に起きて同じ生活リズムを保つことが大切です。
夜更かしや二度寝に気をつけましょう。
どうしても眠い時は睡眠をプラス
休日に平日の寝不足を補いたい時は生活リズムを崩さないように普段の起床時間＋２時間以内の範囲で長めに寝てもOKです。
どうしても眠気や疲れが取れない場合は１５時までに３０分程度の仮眠をしましょう。
ダラダラ寝過ぎないことが大切です。
心の疲れは動いて解消
精神的な疲労は眠りが浅くなる原因です。
ストレスが溜まっている時は体を動かしたり好きなことをしてリラックスしましょう。
何時まで寝ても大丈夫といつもより長く寝てしまうと生活リズムを崩すきっかけになります。
眠活で毎日を充実させましょう。
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毎日を元気に気持ちよく過ごすために体のメンテナンスをお忘れなく♪
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これからも末長く付き合う大切なお体の為に。
■ONE FIT整体院
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