2020/08/27
睡眠時、突然ふくらはぎに激痛が走る。
夏の睡眠トラブルで多いのが、寝ているときに足がつるというもの。
寝返りや伸びる動作等で
ふくらはぎの筋肉が異常に収縮して、痙攣（けいれん）を起こすことで起こります。
冷えや、筋肉疲労、運動不足などが考えられますが
最も大きな原因は、ミネラルバランスの乱れ。
汗をかきやすい夏は体内のミネラルが不足しがちです
特に睡眠時はコップ１杯分の汗（約１８０〜２００ml）が排出されています。
水分補給は熱中症対策だけでなく、就寝前も行いましょう。
理想は就寝前コップ１杯、朝起きてすぐにコップ１杯です。
もし、夜中に足がつってしまった場合は、
つま先を身体の方へと引き寄せてアキレス腱を伸ばします。
壁に足の裏を押し付けてもOKです。
ただし無理やり行うと肉離れを起こす可能性があります。
ゆっくり伸ばしてください。
筋肉を温めたり、軽くさするのもオススメです。
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