2021/05/28
デスクワークの方に多い、腰の不調。
原因の一つに足を上げる時に使う大腰筋の衰えが挙げられます。
大腰筋は上半身と下半身を繋いでいる筋肉で、
この筋肉が低下すると、姿勢が不安定になり痛みを引き起こします。
大腰筋の衰えを解消して腰が痛くならない体を手に入れましょう。
足振り体操
①背筋を伸ばし、正面を向いて立つ。
②片方の膝を上げる。膝は曲げた状態で太ももが４５度くらいの角度になるまでゆっくりと上げる。
③上げた膝を伸ばす様に、足を前に振り出す。
④最初の立ち姿勢に戻す。
片足１５回ずつ。１日３０秒でOKです。
足の勢いをつけず、ゆっくり、リズミカルに行いましょう。
ちょっとしたすきま時間に。
是非、お試しください。
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毎日を元気に気持ちよく過ごすために体のメンテナンスをお忘れなく♪
日々の生活からくる体の不調改善はONE FIT整体院にお任せください。
一人一人にあった施術で、
お客様の体のクセを見抜き最高のパフォーマンスへと導きます。
これからも末長く付き合う大切なお体の為に。
■ONE FIT整体院
立川駅北口徒歩７分
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