2021/06/09
睡眠不足は集中力を落とすだけでなく病気のリスクも高めます。
朝・昼・夜・休日に分けて
良い睡眠をもたらすための過ごし方、眠活を始めましょう。
昼食後のコーヒーは効果的
カフェインの摂取が睡眠のコントロールに役立ちます。
カフェインが胃腸で吸収されると以後３-4時間程覚醒作用が続きます。
摂りすぎに注意しましょう。
座って１０分がオススメ
寝不足の場合は、昼過ぎの眠気が強くなります。
眠気を我慢できない時は椅子に座ったまま１０分程度仮眠をとると脳と体がリフレッシュします。
静かに目を閉じてウトウトでもOKです。
電車のうたた寝はNG
昼過ぎの仮眠はよいのですが、帰宅時の電車でうたた寝はおすすめ出来ません。
夕方以降の仮眠は寝つきを悪くさせます。
帰宅時はぐっと我慢しましょう。
日中に感じる眠気は睡眠不足のサインです。
仮眠を上手くりようして体内時計をコントロールしましょう。
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毎日を元気に気持ちよく過ごすために体のメンテナンスをお忘れなく♪
日々の生活からくる体の不調改善はONE FIT整体院にお任せください。
一人一人にあった施術で、
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これからも末長く付き合う大切なお体の為に。
■ONE FIT整体院
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