2021/06/16
夜更かしをしていると、何故か甘いものやお菓子が食べたくなる…
そんな経験ありませんか？
我慢もストレスだけど、食べても罪悪感。
夜にお菓子がNGと言われるのは食生活が乱れる可能性があるからです。
夜に食べると胃のもたれに繋がり、翌朝は食欲が低下しがち。
昼頃には空腹感が強くなり、食べすぎてしまうという悪循環が起こります。
食生活が乱れると消化不良を起こしやすくなる原因になります。
また１日の活動を終えて、あとはゆっくり休むだけという人が多いのが夜です。
夜は日中に比べてカロリー消費が少ないため余分に食べたものは体に蓄積されてしまいます。
つまり太ってしまうということです。
我慢も場合によっては逆効果です。
ストレスは新陳代謝を下げてしまい、太りやすい体質を招きます。
２２時〜２時の飲食に特に注意して
食べたい欲を上手くコントロールしましょう。
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