2021/10/07
パソコンやスマホから出るブルーライト。
目だけでなく脳やからだにも影響を及ぼします。
ブルーライトとは
角膜や水晶体で吸収されずに網膜まで到達する光のこと。
散乱しやすく目がピントを合わせづらい性質があります。
目の筋肉を酷使すると眼精疲労の原因に。
また夜にブルーライトを浴びすぎると睡眠のリズムが崩れる可能性もあります。
ブルーライトは太陽光に多く含まれ、ヒトは朝にブルーライトを浴びると覚醒して活動を始める仕組みになっています。
しかし寝る直前までパソコンやスマホを使用していると、脳に誤った情報が伝達されて半ば覚醒し、眠りの質が低下していまいます。
疲れを感じたら早めの休息を取りましょう。
スマホを見ずにのんびりとする時間も大切です。
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